睡觉对我们的健康来说非常重要,在睡眠中我们的身体会进行各种修复,但如果长期熬夜就会导致身体很多问题,来看看11点以后睡觉,你的身体会出现这七个惊人的变化:
一、皮肤越来越差
长期的熬夜,人的新陈代谢功能会越来越差,也就是身体当中本来有毒有害的那些物质,没有办法及时被清理出去
在身体内部,看不到什么情况,但呈现到皮肤的表面,就是我们所看到的痘痘、暗沉、斑点、黄褐斑等…
往往熬夜的人还长期对着手机或电脑,这种电子产品的蓝光会伤害皮肤胶原蛋白的更新与合成,导致皱纹越来越多,脸越来越下垂
一句话总结就是,熬夜容易变丑!
二、抵抗力下降
人体的抵抗力就像是人体的军队,时刻保护我们的健康。这样的军队如果内部太混乱,也有工作不得力的时候
熬夜影响人体的生物钟,让器官功能紊乱,内分泌失调
这种情况下,免疫系统也没有足够的军饷,内部混乱,被迫降低防守,一旦有敌人病菌入侵,那就只有乖乖就范
这就是我们平时所看到的,怎么熬了几夜就开始感冒了
三、越来越胖
现在很多人运用各种方式进行减肥,但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖,这就是很多人始终减不下来的原因
人体有一个让我们变瘦的激素,叫做瘦素。睡眠是影响瘦素的一大要点,夜晚睡着时瘦素分泌最多,所以你一天最轻的时候,一般是早起时,想要减肥,你就得按时睡觉,有一个合理的生物钟
但如果长期熬夜,瘦素分泌不足,会导致激素的分泌紊乱,脂肪堆积,导致肥胖的发生
看看你总是减肥减不下来的原因,是不是因为总是熬夜呢
四、肝脏受损,肠胃道消化功能弱
很多熬夜的人消化系统功能紊乱,所以他们口臭,胃病,胀气,面色蜡黄,胃口也不好~
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息,影响到胃肠道的修复功能,再加上熬夜,有时候还要点外卖,过度的食物长时间停留在胃中,不能及时的被消化吸收,久而久之就会刺激胃粘膜,导致胃溃疡,十二指肠溃疡等疾病发生!
长期熬夜更是伤肝!
因为睡眠的时间是肝脏的修复时间,如果睡眠不足,就会导致肝脏的修复受影响,损伤肝细胞
而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心,当肝脏受损时,势必会影响到全身的健康
五、增加患癌症的几率
癌症说句简答的话,就是细胞变异,其实人体每天都会有几千个细胞变异成癌细胞,当身体免疫力很好的时候,我们也能把这些及时的清理掉
如果身体的免疫力下降,再加上修复力下降,自愈力就会下降,不但更多的细胞不受监视,变成和你作对的癌细胞,身体清除能力也下降,癌细胞就会堆积在体内,慢慢的生长,成为我们看得见的肿瘤!
再加上熬夜,身体会出现缺氧的环境,这个环境身体细胞不喜欢,但是肿瘤细胞超级喜欢,所以不要熬夜了
六、记忆力下降,脾气变差
经常熬夜会让人脾气暴躁易怒,我们的大脑是人体耗氧量最大的器官,也会消耗很大的能量
人在熬夜的时候,交感神经很兴奋,消耗巨大,甚至亏空,到了白天还没有得到及时补充,就容易变得疲劳,记忆力衰退,注意力不集中,或者没有办法安顿好情绪发展的大脑,久而久之神经系统就容易生病。
所以千万不要惹那些爱熬夜的人!
七、慢性疲劳
当我们熬夜的时候,身体不得不分泌大量的肾上腺素,这种激素正常分泌,叫做保命激素,如果一直超量分泌,就叫做死亡激素
尤其让一个人持续的压力增加,睡眠减少,身体生物钟紊乱,就会产生三个影响,缺氧、低血糖、乳酸和丙酮酸堆积
对于细胞层面的影响就是能量降低,供电不足
我们心脏的工作其实是为每一个细胞提供燃料与氧气,每一个细胞相当于一组蓄电池。
60兆的细胞形成巨大的供电系统,分别负责支持身体各个器官与组织的运转,肠道的蠕动,肝脏的工作,大脑的活动无时无刻不在消耗能量,身体每个细胞都需要能量,需要生物电,如果没电了,那会感到疲劳,持续的慢性疲劳让你一直呵欠连天,没有精神!
所以看到这里,你还敢熬夜吗?熬着最贵的夜,伤心伤肝伤肠道,还容易神经错乱,消化不良,增加肿瘤几率…
所以,还是放下手机,早点睡觉吧!